你好，適度的性自慰對(duì)于身體是無(wú)害的，對(duì)此，保持平常心，如果想戒除，通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)釋放身體的能量，也可以通過(guò)減少自己獨(dú)處的時(shí)間，培養(yǎng)自己的興趣愛(ài)好，來(lái)充實(shí)自己的生活。當(dāng)然，不能戒除的話，也不要自責(zé)，祝你健康。
      

      手淫在青少年男性當(dāng)中是比較常見(jiàn)的一種現(xiàn)象，長(zhǎng)期頻繁的手淫對(duì)身體是有危害的。如果控制不住手淫了，就要處理好個(gè)人衛(wèi)生，保持陰部清潔衛(wèi)生，多喝水，忌辛辣等刺激性食物。多吃狗肉，羊肉，動(dòng)物的內(nèi)臟，黑芝麻，核桃，牡蠣等食物對(duì)身體的恢復(fù)是有好處的。
      

      十五歲男孩，您的生理逐漸成熟，產(chǎn)生性欲并有手淫行為是正常的，沒(méi)有必要過(guò)分克制。只要保持適當(dāng)?shù)拈g隔，如一周一次。對(duì)身體并沒(méi)有實(shí)質(zhì)性的影響。并不需要特別補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。每當(dāng)性欲喚起時(shí)，可以及時(shí)轉(zhuǎn)移注意力，多做一些有興趣愛(ài)好或者體育活動(dòng)方面的事情，可以有效減少手淫。
      
      以上是對(duì)“之前手淫了幾年，現(xiàn)在很克制但是11天了”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！