青少年減肥該怎么減，我心臟不好不能運動所以該怎么減

女 | 15歲 2018-11-10 23:48:59 3人回復來自

健康咨詢描述：青少年減肥該怎么減，我心臟不好不能運動所以該怎么減肥。保持身材。怎么吃

投訴

其他類似問題

醫生回復區

劉紅波遼寧省朝陽市中心醫院副主任醫師擅長: 甲狀腺炎,垂體瘤,糖尿病,亞急性甲狀腺炎,甲狀旁腺幫助網友：70745稱贊：1

微信掃一掃，隨時問醫生

2018-11-11 00:16:36 我要投訴

青少年科學有效的減肥辦法就是嚴格控制飲食，一定要管住嘴，每餐主食不要超過150克，不要吃高熱量的食物，也不能和你一樣，水果盡量在兩餐之間吃，其次根據自己的身體狀況選擇一個長期堅持的運動。

2018-11-11 00:23 ask881378846t 追問

那這樣不運動也不會胖嗎

2018-11-11 00:24醫生回答：

在身體力所能及情況下適當的運動。

2018-11-11 00:24 ask881378846t 追問

走路算運動？了解一下

2018-11-11 00:25醫生回答：

可以慢走。只有心臟允許的情況下。

2018-11-11 00:38 ask881378846t 追問

一天攝入熱量多少

2018-11-11 06:31醫生回答：

應該在1500千卡左右。

李英子龍井永德堂朝醫門診副主任護師擅長: 腰椎壓縮性骨折，全髖置換術，鎖骨骨折，骨髓炎，上消幫助網友：2608稱贊：7

微信掃一掃，隨時問醫生

2018-11-11 00:36:27 我要投訴

你好，不要急于求成，心急吃不了熱豆腐，要慢慢的來，要最健康最科學的做法，少吃多餐，一天最好吃五六餐，最健康營養。而且不會長胖，相反還可以減肥，關鍵不是一下就看得出效果的，只要你去做就會成功的。你現在是長身體的時候要補充營養，千萬不要去減肥啊，否則會影響發育，內分泌失調的。

2018-11-11 00:39 ask881378846t 追問

那如果啥都吃，天天吃肉那些也會胖啊

2018-11-11 04:46醫生回答：

少食多餐，控制飲食量。

cnhkg 主治醫師擅長: 糖尿病，高血糖，低血糖，糖尿病足，甲狀腺腫瘤，甲亢幫助網友：1016

微信掃一掃，隨時問醫生

2018-11-11 00:34:09 我要投訴

您好，根據您的情況需要注意的是飲食方面的營養均衡，少吃零食。早餐可以吃的豐富一點，選擇面食，蔬菜，水果，雞蛋，這樣不但能提高新陳代謝，還能避免午餐多吃，同時還能供應一個上午學習的能量。午餐則需要控制熱量，吃7、8分飽就可以了，多吃蔬菜，飯量適當，少吃肉，晚餐則需要少吃，以粗糧為主，蔬菜、水果為輔，絕對不吃垃圾零食，不喝碳酸飲料。
以上是對“青少年減肥該怎么減，我心臟不好不能運動所以該怎么減”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

2018-11-11 00:34 ask881378846t 追問

，謝謝，一天攝入多少熱量

2018-11-11 00:37醫生回答：

您好，不用客氣的，一般來說，每日所需熱量與性別、身體活動情況，體重大小等都有關系。輕體力女性一般每天需要1500-2000千卡，輕體力男性是2000-2400千卡。

2018-11-11 00:39 ask881378846t 追問

超過會怎么樣

2018-11-11 00:40醫生回答：

您好，超過的話就儲存在體內，轉化為脂肪。

2018-11-11 00:40 ask881378846t 追問

會胖起來么

2018-11-11 00:41醫生回答：

您好，能量過剩是肥胖的根本原因。