平常保持一個叫規律的作息時間，以及生活習慣，還是建議去正規醫院做一些進一步的檢查比較好，平時少吃一些辛辣刺激的食物，藥不能亂吃
      

      病情分析：
      你好，犯困，精神不好的原因有很多，腎虛體虛，工作壓力大，勞累，睡眠差，手淫等。
      指導意見：
      建議，吃六味地黃丸可以的，不會引起犯困精神不好，有可能其他原因受涼感冒。最好去醫院完善相關檢查。明確診斷，對癥治療。
      

      病情分析：
      你好，這樣情況比較復雜，盡量不要胡亂吃藥。中藥也不能胡亂吃。最好看看中醫再吃
      指導意見：
      吃中藥前應當看一下中醫，號號脈，明確一下自身體質，選擇合適中藥。因為同樣藥物，不同體質，效果差別較大。
      
      以上是對“困，精神不好，以前有手癮的習慣”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！