男，22歲。。最近下班跑步45分鐘
男 | 22歲 2018-11-10 09:37:40
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健康咨詢描述： 男，22歲。你好。最近下班跑步45分鐘。跑完晚上十點(diǎn)鐘。然后玩玩手機(jī)到12點(diǎn)。12后睡覺卻老是睡不著。精神還很好。二點(diǎn)多才睡著。7.30又起床。怎么樣對睡眠好一點(diǎn)
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2018-11-10 09:51:42 我要投訴
像你說的這種情況來看，還是睡眠，沒有規(guī)律的現(xiàn)象，睡前運(yùn)動(dòng)幾十分鐘，洗個(gè)熱水，在十點(diǎn)左右睡覺是最好的，這樣能夠保證八小時(shí)的睡眠時(shí)間，這種的運(yùn)動(dòng)以后長期玩手機(jī)都是自己感興趣的事情，這樣會提高大腦的興奮性，不利于睡眠的進(jìn)行
2018-11-10 09:53:21 我要投訴
從你的描述看出你出現(xiàn)了睡眠困難，睡眠過程和起床的時(shí)間都是沒有問題的。而這個(gè)入睡的困難，和你睡前的活動(dòng)還是有關(guān)系的，改善睡前的一些活動(dòng)，這個(gè)問題應(yīng)該是沒有什么的。
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