你好，從你的描述看，目前考慮是受涼勞損所致肌筋膜炎，建議局部熱敷理療，避免受涼，避免久坐久站，做做腰背肌鍛煉操，選擇超短波紅外線照射促進血液循環，外用辣椒堿。
      

      您的這種情況多考慮膝與勞損、受涼、退變有關，盡量避免長時間吹風空調、受風寒，久站、爬山及上下樓等加重膝關節負荷的動作，注意勞逸結合、注意防寒保暖。酌情局部理療、熱敷，按摩等，可以玻璃酸鈉關節腔注射液，口服鈣爾奇氨糖促進關節軟骨修復及西樂葆止痛治療。
      

      病情分析：
      您好！根據您的描述考慮是腰椎，膝關節軟組織肌肉勞損導致的。
      指導意見：
      建議您避免勞累過度。避免深蹲，久站久走。適量鍛煉腰背肌，股四頭肌。查腰椎核磁，膝關節片。可以針灸按摩理療緩解癥狀。
      
      以上是對“我右小腿肚酸脹，腰酸背疼”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！