陰道松弛是多次做流產手術或陰道分娩，頻繁性生活導致的盆底肌肉松弛，建議多做縮陰運動提肛運動，練習中斷憋尿法，規律性生活不要太頻繁，長時間堅持可以恢復陰道緊致，嚴重的陰道松弛，如果影響到性生活質量，確定沒有生育要求，也可以做縮陰手術。
      

      你好，臥式鍛煉：靠床沿仰臥，臀部放在床沿，雙腿挺直伸出懸空，不要著地。雙手把住床沿，以防滑下。雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，雙膝伸直。當雙腿舉至身軀的上方時，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝保持伸直。然后，慢慢地放下，雙腿恢復原來姿勢。如此反復六次，每天一回，可常年不輟?
      

      病情分析：
      你好！陰道松弛多是生產后引起的，臨時鍛煉提肛肌觀察效果。
      指導意見：
      如陰道松弛嚴重，影響正常生活，可以到公立醫院婦科或者美容科，做縮陰手術。
      
      以上是對“怎樣陰道變緊?　　”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：你好，進行盆腔肌肉群的恢復性鍛煉，經過日常的鍛煉，可以大大改善盆腔肌肉的張力和陰道周圍肌肉，幫助陰道彈性的恢復，對性生活有所幫助。
      指導意見：建議你每次肌肉持續收縮3秒鐘，然后放松3秒鐘。逐漸從緊縮肌肉5秒鐘到收縮10秒鐘，大約要用幾周時間能達到收緊陰道的目的，所以要堅持，這樣才能達到效果。