結合患者目前的描述，考慮腰椎盤突出，急性疼痛期要加強臥床制動，建議避免彎腰負重久坐久站，避免劇烈活動，適當牽引針灸按摩等物理治療，適當口服非甾體抗炎藥如西樂葆等以及外用膏藥或者扶他林緩解疼痛，后期疼痛緩解加強腰背肌康復鍛煉門診隨診，如果癥狀緩解不明顯，建議進一步就診明確及治療。加強腰背肌鍛煉，對疼痛和穩定腰椎有一定作用
      

      病情分析：
      你好很高興為你服務，出現腰部疼痛，有無下肢疼痛麻木癥狀。。
      指導意見：
      掛三甲醫院骨科專家查體檢查壓痛點及直腿抬高。ct確診，戴腰圍，熱敷外用膏藥止痛，練習小燕飛，趴床上頭足離床練習腰背肌力量
      

      病情分析：
      腰椎間盤突出，是椎間盤突出壓迫神經出現的腰及下肢疼痛，麻木為表現的疾病。
      指導意見：
      平時注意不要久坐，避免過度彎腰負重，多平躺休息。恢復期主要是鍛煉腰背肌功能。也就是飛燕點水鍛煉。平躺下向上挺腹抬臀，俯臥下頭和雙下肢同時向上抬起進行鍛煉。明天1-2次，每次15-30分鐘。堅持鍛煉一月慢慢就治愈了。
      
      以上是對“腰間盤突出怎么鍛煉”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，你說你患有輕微的腰椎間盤突出癥的鍛煉方法就是進行腰背肌肉的功能鍛煉。這種鍛煉的方法就是進行小燕飛的動作，也就是俯臥位，伸直腿用力后抬整個下肢，同時雙側上肢上舉，堅持就會很快好的。希望對你有幫助！
      

      一般的情況是可以采用飛燕式、拱橋式的功能活動的。如果想恢復得快些，建議外敷禾銳堂腰椎復位貼，活血化瘀，針對腰間盤突出有很好的恢復作用，目前市場上口碑和療效還不錯的！