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身高157，體重53
保密 | 0個(gè)月 2018-11-03 23:58:19
1人回復(fù)
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健康咨詢描述： 身高157，體重53，正常卡路里攝入量是多少，怎么算？？？？如果要減肥，每天大概攝入多少？？？
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醫(yī)生回復(fù)區(qū)
2023-01-04 13:32:26 我要投訴
在運(yùn)動(dòng)量正常的情況下，只要把自己的體重（斤）乘以11就可以得到每天應(yīng)該攝入的卡路里數(shù)。如果你的目標(biāo)是減少脂肪，將你現(xiàn)在的體重（斤）乘以10、11或12(10表示你的新陳代謝速度較慢，11代表中等，12代表較快)。如果你的目標(biāo)只是增加肌肉(或者只是輕微地減少脂肪)，那么將你的體重乘以13、14或15(13表示你的新陳代謝速度較慢，14表示中等，15表示較快)。
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