你好，引起肩膀疼痛的常見原因有：肩部肌肉痙攣：原因有局部受涼、長期低頭伏案工作、或長期從事電腦操作、坐姿不正確等；再者肩周炎，可以用點消炎止痛，如萘普生，用外用麝香壯骨膏或萬靈五香膏，局部熱敷、針灸、理療、推拿等治療。
      

      病情分析：
      你好，根據你的描述呢，你目前的這個情況呀，考慮主要還是由于受寒以及勞累過度引起的冰凍肩也就是肩周炎的表現了
      指導意見：
      這樣的話呢，目前的癥狀呀，我建議你首先是可以服用適當的消炎止痛藥配合祛風散寒除濕的中成藥等來進行對癥治療一段時間試試的了，另外一定要注意局部的保暖以及適當的局部活動才可以慢慢好起來的。另外也可以試試局部的理療等輔助治療一下好得快。
      

      專家介紹保守治療肩周炎的方法：
      1.口服藥物治療。
      非甾體消炎止痛藥，如西樂葆、安康信、莫比可等。
      2.關節內封閉注射治療及關節囊擴張療法。
      注射的部位包括肩峰下、關節腔，注射的藥物包括類固醇激素(如曲安奈德、倍他米松等)、局部麻醉藥(如羅哌卡因、利多卡因等)，以及透明質酸(如阿爾治、施沛特等)。
      3.物理療法。
      包括進行關節囊或肌肉的被動牽拉、軟組織手法松解、關節功能鍛煉等，一般可以根據醫生指導在家練習，也可以到專門康復機構接受治療。
      
      以上是對“我要怎么治療我的肩周炎比較好？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！