你好，查明原因，盡早治療，平時遠離咖啡、奶茶、煙、酒等，多運動。暫時可以通過多吃富含蛋白質以及鋅的食物進行治療，同時注意適當的加強鍛煉，盡量避免久坐。
      

      病情分析：
      你好，你平時可以吃一些玄駒膠囊，具有生精，補腎的作用
      指導意見：
      對于精子質量低下的患者平時可以多吃些韭菜，生蠔，牡蠣等食物來促進精子活性
      

      可以吃補鋅補硒的食物，核桃、花生、榛子、松子等堅果類的食物含鋅都比較豐富。魚、蝦、泥鰍、魷魚、海參等水產品、海鮮也富含鋅硒，搭配蛋白鋅硒咀嚼片效果更明顯。注意適當的鍛煉身體，也幫助精子恢復。
      
      以上是對“備孕的男人吃什么精子質量好提高精子？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！