我是個重度肥胖患者。身高180

男 | 20歲 2018-11-02 21:57:59 2人回復來自

健康咨詢描述：我是個重度肥胖患者。身高180.體重268斤。肥胖一直困擾著我，使得我在生活中活的很是自卑。我想請叫我各位醫生和專家們。請問我該如何減去這一身脂肪？

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2018-11-02 21:59:12 我要投訴

身高1米80的標準體重應該是75公斤，也就是150斤，你屬于重度肥胖，必須有毅力減肥，否則將來容易得心腦血管疾病。必須管住嘴，每餐主食不要超過150克，不能喝飲料，每天至少運動一個半小時以上，每個月可以減少2到3斤，持續減下去直到達到標準體重。

2018-11-02 22:02 ask88062877ht 追問

請問我該做些什么運動呢？跑步或者是別的？管住嘴我可以做得到的。

2018-11-02 22:04醫生回答：

游泳，騎自行車，快走慢跑都可以。

2018-11-02 22:06 ask88062877ht 追問

那么如果騎自行車的話我每天應該騎行多久或者多遠呢？。。。。。。。

2018-11-02 22:25醫生回答：

每天至少15公里，達到一個小時。

金星開封市中心醫院主治醫師擅長: 糖尿病，糖尿病合并妊娠，糖尿病并發癥幫助網友：37677

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2018-11-02 22:02:11 我要投訴

根據這種情況，體重過于肥胖。應該到專業的減肥中心去減肥。才能不至于氣血不足，營養不良。一般都是控制主食，多吃蔬菜，適量吃水果。多參加體育鍛煉，促進脂肪分解為科學的減肥目的。