我最近減肥都是水煮菜
女 | 20歲 2018-11-02 16:29:23
1人回復
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健康咨詢描述： 我最近減肥都是水煮菜，今天來月經特別想吃水果，就吃了3個橘子，1個橙子，1個蘋果1個火龍果1個桃子，會不會胖啊，偶爾一次這樣沒關系吧
醫生回復區
2022-11-03 00:30:12 我要投訴
偶爾一次一般影響不大，不過這一次確實進食熱量較多，還是需要適當限制，一般每天一個蘋果或相當熱量的其他水果還是可以的。減肥需要限制高脂高熱量食物，如油炸食品過多肉類等食物都要限制進食，糧食類食物每天三兩到四兩左右三餐平均分配，多吃蔬菜等含熱量少的食物，不吃零食，炒菜少放油不喝菜湯，每天一兩瘦肉。適當運動。饑餓時可以適當進食黃瓜蘿卜西紅柿這些食物，水果可以每天一個蘋果。一般每月減重大約2kg就行，減重過快或過度節食都會影響健康。
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