1、盡量少低頭。
      2、多做頸部運動。
      3、多按摩，活動頸部。
      4、避免長時間坐著看書、寫字、用電腦。
      5、建議您可以多打羽毛球、游泳等運動。
      

      病情分析：
      你好，根據你的情況描述，門診我采用針灸治療療效較好。
      指導意見：
      建議，你可以找一下針灸理療師，針刺大椎及周邊相關穴位，一周后可以看到明顯減退，富貴包縮小。