最好的減肥方法是飯后一小時，如果你是學生，平時千萬不要吃過辣和油炸類的食物。等你考完試以后，在進行減肥訓練。現在是肯定沒有時間的，但是要放松心情，多吃蔬菜。
      

      親愛的，你好。詳細的看了你的主要情況。嗯，這個適當的運動肯定是對于體重有一定的作用的。當然了，主要是看你運動的時間長短和運動量的大小。還要看你的飲食情況。如果你的體重并不是非常胖的話，那也不是建議特別建議你減肥。希望我說的這些，能夠對你有所幫助。
      

      你好，根據你描述的情況，應該是可以的，晚鍛煉對身體減肥的效果很好，可以進行跑步，跳繩等運動，晚餐注意適當控制飲食，不要吃高脂肪和高糖食物。
      
      以上是對“晚上9點后散步，有利于減肥嗎”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，根據你的描述情況，考慮你上學沒有時間運動，建議課間時間，到室外多活動活動，另外盡量少吃油炸油膩的食物以及甜食或飲料，避免暴飲暴食，飲食營養要均衡，多種多樣化，生活規律，不要熬夜，保證充足的睡眠，祝你健康快樂。