建議你到有運動醫學科的醫院就診，檢查一個膝關節核磁，根據核磁回報膝關節內部結構組織（韌帶、半月板、軟骨、滑膜）損傷情況，決定是否需要采取膝關節鏡微創手術(關節鏡探查清理修復韌帶重建滑膜切除術)或者保守治療。
      

      1、減輕體重，盡量不穿高跟鞋，保護關節不要受到損傷。
      2、避免超負荷的活動和勞動，盡量減少膝關節的負擔，減少做頻繁登高運動。
      3、適當服用VitA、VitC、VitE及時補充VitB等對膝關節骨性關節炎有一定的預防作用。
      

      專家介紹預防疾病方法：
      1、預防肥胖：肥胖會誘發膝關節退行性骨關節炎的發生，日常要盡量避免長期高脂肪飲食。
      2、適當運動：運動對于我們來說未必都是好事，如果選擇不適合自己的運動，常做一些傷害關節的運動，會加重關節炎的發生。因此，老年患者應選擇比較柔和的運動，避免長期爬山，上下樓梯。
      3、飲食要均衡、用藥需謹慎
      4、補鈣應謹慎
      
      以上是對“退行性膝骨性關節炎如何早期預防?”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！