你好！戒掉手淫是首先的。要養成良好的生活習慣。多吃蔬菜。早睡早起，補充蛋白質，增強精子質量。減少房事頻率，多運動，適當健身提高自身免疫力。
      

      病情分析：
      你好，很高興為您服務，根據您的癥狀描述，考慮您現在存在腎陽虛和陽痿早泄的癥狀，同時伴有弱精癥。
      指導意見：
      青年男性勃起功能障礙的原因是多方面的，但是治療和改善，也是有章可循的。從生活方面來講，要養成平時減少辛辣食物攝入和減少煙酒攝入及熬夜的習慣，加強營養戒除過度手淫習慣，加強鍛煉強健身體。從心理方面來講，要對自己的性能力有信心，在嘗試性生活的時候，要能夠有底氣相信自己能行。藥物方面可以應用他達拉菲，即希愛力來長期服用改善勃起功能障礙這種狀況，這也是國際上比較流行的一種改善男性性功能障礙的一線治療藥物，方法是五毫克每晚，一天一次口服。同時可以配合復方玄駒膠囊這種補益腎陽的藥物，來改善陽痿早泄癥狀。綜合以上各種方法，相信對你的勃起功能障礙一定能起到十分喜人的效果。對于弱精癥的話，可以口服生精片來進行治療，一般一個月之后復查精液常規，明確治療效果。