你好，根據你所描述的這種情況來看，如果出現了腰間盤突出導致的腰部疼痛癥狀，這種情況下一般來說不建議過于劇烈的活動，建議進行快走即可
      

      指導意見：
      你好，腰椎間盤突出還是要重視一下的，因為不管它會一直緩解加重，后期就得手術了；運動需要額外加強后背部的肌肉力量，例如倒著跑、做拱橋等。
      

      病情分析：
      你好，腰椎間盤突出如果不及時干預的話，很可能造成壓迫神經等嚴重后果。
      指導意見：
      指導意見：養成良好的生活習慣，飲食起居規律，平臥硬板床，忌彎腰負重，扭腰側臥，避免過度勞累，可以進行慢跑，游泳，瑜伽等訓練。
      
      以上是對“我因為工作的原因”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，根據你的描述。
      1、初發患者先保守治療，包括理療、推拿、按摩。對于長期患者或治療超過3個月患者手術治療，具體情況要根據患者的癥狀輕重。
      2、腰間盤突出能慢跑，腰椎間盤突出運動可以壓腿，最好是游泳效果很好。相當于水療。希望對你有幫助！