引起便秘的原因很多，最常見的原因就是飲水過少，飲食過于精細，缺乏膳食纖維缺乏運動，久臥久坐，胃腸蠕動緩慢。可多吃一些富含膳食纖維的食物，新鮮的蔬菜水果，粗雜糧等，多喝溫開水蜂蜜水。
      

      根據你描述的情況考慮有腰椎方面的問題，建議去醫院做個腰椎磁共振檢查，明確診斷。可以通過按摩理療進行緩解，平時要睡硬板床，避免久站久坐。
      

      病情分析：
      你好，這種情況在中醫方面來說考慮是由腎虛引起的可能性比較大，
      指導意見：
      建議您到當地正規醫院中醫科就診，在中醫大夫的指導下，用中藥來進行調理一下，應該會有所緩解。
      
      以上是對“長期坐著工作，最近啪啪后腰有些酸”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，據描述考慮是腎虛，便秘是大便在體內停留時間過長，水分被吸收，大便干燥所致
      指導意見：
      建議平時多喝白開水，注意休息，避免勞累，多吃新鮮的蔬菜水果，多吃枸杞，魚肉，羊肉，牛肉等。平時多活動。