你好，很高興幫你回答問題。首先你需要梳理一下自己的心境，69歲的老人需要讓自己的心情平靜。有一個穩定的心情才有健康，不要胡思亂想，白天可以多曬曬太陽，出去活動活動。散散步，找老朋友玩一玩。這樣身體感覺到疲勞，到了晚上燙燙腳快才有一個好的睡眠。晚上睡不著就容易出現上廁所的現象，同時你可以到醫院去檢查一下你的腎功能是否是腎功能有所下降，就會出現夜尿增多的現象
      

      您好，失眠多夢的話，不一定要吃什么補品。要查找精神上有什么焦慮的地方。一般來說，失眠多夢都是由于焦慮壓力導致的，要從這里根治才能好起來。
      

      這種情況可以到醫院中醫科找醫生先看看，也可能有肝火旺腎虛的情況，可以吃中藥進行調理的。晚上9：00以后不要喝水了，下午不要喝咖啡，這樣晚上容易睡眠。你還可以用淮小麥60克甘草30克大棗15枚煮水喝，早晚各服一碗。
      
      以上是對“失眠多夢，晚上做很多噩夢”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！