建議你受傷前三天局部冷敷，受傷三天后局部溫敷，受傷三天后在口服或者外用活血化瘀的藥（前三天用越用越腫痛），患肢抬高，不要下床活動更不要劇烈運動
      

      病情分析：
      你好，根據你反應的情況多考慮一般這種病情多是由于平時過于勞累，長期積累性損傷，受涼等引起的病情
      指導意見：
      平時注意保暖避免過度勞累活動，不要重體力活動，可以通過熱敷，按摩，拔罐改善病情，希望能幫助你
      

      你好，根據你的問題，軟組織損傷是骨科常見的疾病，主要較多的話是發生在運動員和運動愛好者身上。預防的話建議在平時運動中要注意避免外傷，還有一點受傷后要及時對癥處理，以免受傷后有瘀血未散引起炎癥感染。平時還要養成良好的生活飲食習慣。希望對你有幫助，祝你生活愉快！
      
      以上是對“要怎樣預防軟組織損傷？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！