你好，睡覺前做腿部拉筋對長高有一定的作用，建議患者平時盡量多做戶外運動，多做一些拉伸的運動，如打籃球等，飲食要有營養，保證充足的睡眠，多飲水。
      

      你好晚上拉筋是有利于長高的至于該做多少組多快還是因人而異的適當就好你才16歲還沒有發育完全還是可以長高的調整飲食結構再配合運動
      

      指導意見：
      你好，根據你提供的孩子年齡及身高情況，男孩子在19歲之前生長發育處于高峰階段，此時期應加強營養，增強鍛煉，升高增加的潛力還很大，你說的拉升腿部肌肉屬于運動項目，對升高增加有幫助。具體運動量應根據自身耐力調節。
      
      以上是對“請問晚上腿部拉筋有助于長高嗎”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據你的情況，適當鍛煉，加強體育鍛煉有助于長高。
      指導意見：
      建議逆平時注意合理飲食，避免辛辣刺激，平時加強體育鍛煉，保證充足睡眠，動態觀察。