從描述來看，考慮有沒有滑膜或者軟骨病變等情況的，對天氣變化比較敏感的，可以注意避免受涼勞累，少爬樓爬山，熱敷每天兩次，每次約20分鐘，適量運動，多曬曬太陽，可以鍛煉股四頭肌肌力比如臥床直抬腿，也可以鍛練空蹬自行車恢復看看。
      

      這個情況如果是膝蓋受過傷的話，可以到醫院去做檢查就行，這個可以到康復理療科進行康復理療，針灸按摩，艾灸，都可以改善這個癥狀。
      

      根據你描述的情況看，你這種情況有可能是因為膝蓋以前受過傷導致的。不舒服的感覺，像這種情況可以去中醫科做針灸理療，按摩，平時避免局部受涼，可以經常的用活血通絡的中藥熱敷。多培養些興趣愛好，不要老是關注這些不舒適的感覺。
      
      以上是對“我的膝蓋三四年前原來多次受過傷”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！