你好，可以做腰椎的ct，以明確診斷。不宜久站久坐，每隔一個小時活動一會兒，盡量減少彎腰的動作，腰部可以熱敷，理療，也可以行腰椎牽引，平臥時雙膝下跌一軟枕，側臥時雙膝間夾一軟枕，使腰部能充分的放松。疼痛明顯時可口服洛索洛芬鈉。可外用舒筋活血的膏藥。
      

      病情分析：
      你好，根據你的病情描述。你的腰、臀及雙下肢有酸麻脹痛的癥狀嗎？
      指導意見：
      想確診腰椎間盤突出必須到就近的醫院查個腰椎ct或者核磁共振的檢查才能確診。
      

      你好，你這種情況如果用力不當的情況下會出現腰肌損傷的情況，建議需要去醫院做相應檢查會比較放心！平常多注意休息，不要過于勞累。希望對你有所幫助！
      
      以上是對“昨天干活把腰弄了.今天不舒服”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！