你好，根據你描述的情況，應該是需要考慮有腰椎間盤突出癥、腰肌勞損、腎虛的情況存在，可以拍個片，做個腰椎磁共振掃描檢查看看。口服一些六味地黃丸和活血化瘀藥物。
      

      經常出現這樣需要考慮你是否有風濕類風濕痛風疾病引起的，或是肌肉韌帶慢性疲勞過度損傷所致的無菌性炎癥引起的比如筋膜炎，再有就是腰間盤突出癥引起的，具體情況需要進一步檢查明確診斷才可以盡早針對性治療為主的，
      

      根據你所描述的這種情況，不排除腰椎性疾病引起的癥狀，建議到醫院骨科門診進行檢查，必要時可以行腰椎的ct或者磁共振檢查，只有明確診斷，才能相應治療。
      
      以上是對“腰疼，晚上睡覺時間長了疼得多”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你這種情況按中醫講應該是由腎陽虛引起，與現在天氣逐漸變冷有關系，也與你腳扭傷有關系。
      指導意見：
      建議你隨著天氣的逐漸變冷，要注意防寒保暖，多穿衣服，飲食不要吃冷食冷飲；第二，注意腳扭傷要積極治療，以免加重；第三，建議你口服中成藥金匱腎氣丸（濃縮丸），一次8丸，一曰3次，飯前半小時服。