你好，根據(jù)你所說(shuō)的情況，建議您平時(shí)在上班的時(shí)候一定要穿合適的鞋子，可能是由于你上班或者走路過多導(dǎo)致的腿部酸痛不適感，晚上睡覺前可以用溫水泡腳，促進(jìn)血液循環(huán)。
      

      你好，多是由于腰椎引起的，不宜久站久坐，每隔一個(gè)小時(shí)活動(dòng)一會(huì)兒，盡量減少?gòu)澭膭?dòng)作，腰部可以熱敷，理療，也可以行腰椎牽引。平臥時(shí)時(shí)雙膝下墊一軟枕，側(cè)臥時(shí)雙膝間夾一軟枕，使腰部能充分的放松，并可用熱水泡腳，促進(jìn)血液循環(huán)，可口服營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)的藥物甲鈷胺或維生素b1，b12。