你好，便秘的話，建議平時要注意多吃一些粗纖維的食物，少吃辛辣油炸食物，戒煙酒，如果嚴重的話，可以服用乳果糖口服液，睡前用熱水泡泡腳，聽一點舒緩的音樂或者是喝杯熱牛奶。
      

      病情分析：
      你描述的上述，這些癥狀都考慮和便秘有關，腸胃功能紊亂，容易導致失眠，從而出現上述的一系列癥狀。
      指導意見：
      便秘你若是有一段時間的話，應該也用過藥。你可以試著用麻仁潤腸丸，這邑中藥自劑，沒有副作用。
      

      病情分析：
      你好，從你描述的這個情況來看，考慮主要是有習慣性便秘的情況，
      指導意見：
      建議你的這個情況，針對這種習慣性便秘，可以考慮口服一些麻仁丸配合通便靈膠囊一起治療，會有一定的改善作用的。
      
      以上是對“便秘，三四天才上一次大號”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！