右外踝骨折四個多月了
健康咨詢描述： 右外踝骨折四個多月了，走路沒有問題，關節僵硬。造成下蹲有問題，還能恢復嗎，而且鍛煉當時有點效，休息一下立馬反彈。還能恢復嗎
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外踝骨折四個多月，走路沒有問題，但關節僵硬。關節活動必須進行功能鍛煉。功能鍛煉是一個漫長的過程。只要你堅持鍛煉就會取得良好的療效，恢復從跟從前一樣。
現在四個多月了，關節僵硬還能活動開嗎，就是容易反彈，是怎么回事，正常嗎，大概還需要多久才不會反彈
現在雖然四個多月了，關節僵硬還是能活動開的。但需要毅力堅持下去。
在家練習下蹲可以活動開嗎
不能單純練習下蹲運動。還應該增加一些關節的活動。
具體有哪些呢，需要多久才不會反彈呢
踝關節功能鍛煉一般分三個步驟，第一視角只練習練習腳趾靈活性的恢復。站姿或坐姿盡量彎曲腳趾，然后再盡量伸展腳趾，每組做15次到30次，每天做兩遍。第二個是抬腳跟關節力量進行恢復。第三是毛巾練習。可用腳趾抓毛巾。要用腳拉毛巾呈坐姿，先將橡皮管的一端固定住，另一端系在受傷的腳上，用腳向外拉橡皮管，然后向內放松，再向前拉再放松反復練習，每組做十次到15次，每天做兩遍。
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病情分析：
像您這種情況來說，需要比較長的一段時間來恢復，恢復正常功能。
指導意見：
盡量的要注意配合后期小幅度的活動開始逐漸的增加肢體的活動度，增加身體的靈活性。
大概還需要多久才不會反彈呢
這個要注意配合一個月的時間，請您不要過于著急的，
反彈正常是吧
對的，但是不能長時間反彈，需要一段時間來恢復的。
就是說一個月以后就可以看到效果了是吧，就不會反彈了對吧
對的，不要太著急，建議您近期需要配合清淡飲食為主的。
就是說四個多月沒有定型是嗎，因為已經錯過了前三個月鍛煉黃金期
這個也存在的，近期需要配合清淡飲食為主，忌食辛辣刺激性食物和過于油膩的食物，
您意思是存在定型了嗎是嗎
這個我認為沒有的可能性比較大，但是要注意配合后期的訓練來恢復
疾病百科| 骨折
溫馨提示：
骨折多由外傷引起，平時應注意避免外傷。注意活動(遠端小關節活動，骨折部位及相鄰關節不能活動)，避免肌肉萎縮。
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