你描述的主要是存在焦慮情緒，影響到人際交往。建議平時積極參加感興趣的活動，轉移注意力，提升自信心，進行一些放松訓練緩解情緒，積極尋求社會支持，進行戶外活動放松心情。如果癥狀難以改善，建議到精神衛生專科機構咨詢診治，可以輔助心理治療，及時疏導不良情緒。
      

      你好，如果說你是一直持續性的有這種感覺，那就是性格方面的問題，可能需要到當地的心理咨詢機構方面的咨詢，如果說是一個階段性的，也就是說以前感覺很好，現在才出現你所說的這種感覺，那就可能是一個抑郁的癥狀，建議到當地的精神心理科進一步咨詢交流。