病情分析：
      你好根據你所描述的這種情況和提供的檢查報告，考慮病變部位比較多，而且比較復雜。
      指導意見：
      你好，你這種情況建議你首先應該去治療腰椎間盤突出，平時注意避免著涼勞累，建議做理療。
      

      對于椎間盤突出患者可以首先進行保守治療，例如針灸推拿按摩理療，如果效果不理想可以進行微創手術，對此建議患者一定要注意避免劇烈活動，提倡患者平臥休息。
      

      您好！是腰間盤突出，這種一般見于外傷或長期不良姿勢習慣引起，建議平時保持良好姿勢習慣，避免久坐，大幅度活動，可以加強腰部肌肉鍛煉，以增加腰椎穩定性，治療包括：1、癥狀較輕的情況下，可選擇保守治療。保守治療主要包括臥床休息、牽引、理療、按摩等；2、病情較重或早期間盤突出的情況下，可選擇激光治療、側路椎間盤鏡、封閉治療等。
      
      以上是對“腰間盤好長時間，膝蓋疼”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！