你好，很高興為你解答，根據你講述的這種情況，身體無力想睡覺，不想和人溝通考慮抑郁癥傾向的可能，需要進一步咨詢心理專家進行心理疏導治療，建議盡快戒掉手淫的不良習慣，中午正常休息半小時左右，早睡早起，養成良好生活習慣。
      

      您好，手淫本身不會帶來任何損害和不良后果。
      但是，過度手淫就屬于一種心理障礙，并且會嚴重影響身體健康，造成一些泌尿生殖系疾病、神經衰弱等。青少年手淫之后，往往產生追悔、羞愧、憂慮等復雜心理狀態，并容易產生疲倦、腰酸腿軟、精神萎靡、性欲減退、早泄、遺精、不射精等性功能衰退癥狀，嚴重時可導致神經衰弱以及由于反復性器官充血導致慢性前列腺炎等。防治手淫關鍵在于以下幾點：
      對手淫要正確對待，以預防為主，應用精神治療、心理疏導的方法，加強精神文明建設和性教育，使注意力向德智體三方面全面發展，克服思想過于集中。注意生活規律與生活調節，避免穿著太緊衣褲，按時睡眠，晚餐不宜過飽，睡眠時被褥不要過暖過重，睡眠不宜仰臥和俯臥，晚餐不宜刺激性飲食如煙、酒、咖啡、辛辣之品。養成良好的衛生習慣，注意保持外陰清潔，經常清洗，除去積垢不良刺激。希望對您有幫助，望采納
      

      你好！很高興為你解答，你的情況屬于精神因素。是長期手淫導致的失眠，沒有精神，乏力犯困等癥狀。建議：放松心情，戒掉手淫的習慣，加強體育鍛煉，加強營養，多參加集體活動。必要時去做線下心理咨詢，及時疏導不良情緒（恐懼癥），改變對事物的認知，緩解你的困惑。
      
      以上是對“經常自己自慰現在精神不好”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，首先你要明確，你正好處于青年期而青年期的性能量是非常充沛的，所以建議你學會合理的釋放自己的性能量比如說多參加體育鍛煉，尤其是競技類的體育能很好的釋放你的能量，同時戒除不良的生活習慣
      

      根據你的描述，長期手淫行為導致身心出現不適癥狀，建議您可以前往正規中醫醫院就診，結合您的具體癥狀給予相應的中藥調理治療，同時前往正規醫院精神心理科就診，積極給予相應的心理疏導治療，有助于身心早日恢復健康。