你要學會放松。現在讓自己舒服的安靜的坐下，閉上眼睛，讓你的肌肉深度放松，從你的腳步開始放松，逐漸向上，最后到你的面部，然后身體的每個部位都保持深度的放松狀態，用鼻子呼吸，要意識到自己在呼吸。每當自己呼氣時，靜靜的對自己說，我很好。
      

      你好，從你敘述的情況來看，是有些焦慮癥的傾向。感覺到很大壓力，實際上是給了自己或他人很高的期待。降低期待與要求，可以減少壓力。給自己訂立一些小目標，讓自己所有的信念與行動都指向這些目標，就會減少胡思亂想。