你好，根據你提出的問題。1多補充維生素C。很多果蔬中含有豐富的維C,例如祛斑方法中提到的檸檬與西紅柿,祛斑后補充不僅對身體有益,對皮膚更有很好的保養作用。2飲食清淡也很重要。3防曬是最最重要的一件事4避免刺激性食物,刺激性食物也容易使皮膚老化,例如：辛辣、咖啡、可樂、濃茶、香煙、酒等。
      

      病情分析：
      不知道你說的斑是指哪些斑，如果是一般的斑的話，建議保持局部皮膚的清潔衛生。
      指導意見：
      同時，在飲食上注意。清淡飲食，避免辛辣食物。保持良好的生活作息規律，充足睡眠。保持一個正確的心理。