您好！根據您的描述，應該是腳踝處損傷吧？如果是，外翻腳部有骨頭摩擦感，建議先拍片檢查，排除有無骨折，如果骨頭沒事，再行核磁共振檢查，應該有韌帶損傷情況，確診病因再做進一步處理。
      

      病情分析：
      您好，韌帶是連接兩塊骨頭的組織。最常見的韌帶拉傷有兩種：踝關節外側的韌帶拉傷，也就是我們平常說的歪了腳；和膝關節的韌帶拉傷。
      指導意見：
      韌帶拉傷的恢復時間，主要以受傷的程度有關系的，一般要三個月左右才能慢慢恢復的。韌帶拉傷，大概要限制活動2到3周。然后慢慢開始恢復鍛煉，要循序漸進，避免激烈活動。注意休息，多喝溫開水，加強飲食營養。多吃含膠原蛋白豐富的食物，如豬蹄，牛筋等。局部可采取按摩，熱敷，理療等方法，祝您早日，康復。

      病情分析：
      你好，根據你的描述，可以基本上了解。你這種情況是屬于勞損導致的。
      指導意見：
      建議你不要著急，還要休息四到六周。如果實在還是不好的話就做一下局部理療。
      
      以上是對“我的右腳膝蓋外側韌帶損傷”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！