情緒不穩定，容易發脾氣，可能和體內激素水平不均衡，有關系，平時多運動，多參加學校的文體活動，運動健身可以降低焦慮，穩定情緒。
      

      你好，不知道你這樣的情況有多久了？可能是有些壓抑了的情緒，有些焦慮了，建議通過堅持適度運動，臨睡前做做全身肌肉的放松練習改善一下，必要時去當地的心理咨詢機構做一下面對面的心理咨詢
      

      你好，很高興能夠為你提供解答，根據你的描述，考慮是壓力過大引起的，建議你要適時的緩解壓力，你這個年齡主要是學習方面的壓力，學會有效控制自己的情緒。可以通過跑步、聽音樂、與家人或朋友聊天，傾述心事，緩解壓力。
      
      以上是對“不知道，我經常控制不住自己”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，根據你的年齡狀況，你正值青春期，情緒波動比較嚴重。要學會控制自己的情緒，轉移注意力，經常找好朋友聊聊天，聽聽舒緩的音樂，平穩的度過青春期。