您好，根據您的描述，過度手淫容易導致陽痿早泄等性功能障礙，建議及早戒除。平時加強體育鍛煉，多吃富含鈣，鋅等微量元素高的食物及優質蛋白食物。避寒保暖，禁食辛辣刺激性食物，豐富飲食，作息規律，保證充足睡眠。可以口服中藥綜合調理
      

      手淫過度容易引發男性生殖系統感染，導致慢性前列腺炎、尿道炎、睪丸炎、遺精頻繁等疾病，還可能導致早泄、陽痿、不射精等性功能障礙，會影響日后的生育.一定要節制！
      

      你好，很高興為你解答，根據你所提出的問題，過度手淫會引起泌尿系統疾病急性功能障礙，也可導致腎虛建議您盡早戒除手淫，平時多運動，加強鍛煉，飲食上，不要吃辛辣刺激性食物。
      
      以上是對“我的jj硬起來，沒之前那么硬了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！