其實如果目前14周歲的話，我們正處于第二性征發育和長個的關鍵時期，這個時期不建議進行積極地減重，避免干擾內分泌激素的紊亂和長個，飲食的話，可以以瘦肉牛奶雞蛋優質蛋白為主，多吃青菜，多做調整的縱向運動，也有利于長高個子。
      

      您好，根據您的描述，減肥的方法包括：1.改變生活方式：包括控制飲食和加強運動，必須堅持不懈，一旦放松，容易反彈；2.藥物、理療減肥：包括減肥藥、針灸、穴位埋線、推拿按摩等，可在短期內減重，但容易反彈；3.手術減肥：胃部分切除術等，主要適用于重度肥胖合并糖尿病的人群。
      

      病情分析：
      你好，很高興為你解答，學生學習期間不要為身材考慮太多，不要刻意減肥。
      指導意見：
      當然控制體重也重要，首先要合理膳食，多食含蛋白質的食品，吃水果蔬菜，營養均衡，適當運動，生活起居有規律。
      
      以上是對“我覺得我的體重增加副度很大身材不苗條不好看”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，根據你的描述情況，建議平時可以適當做些有氧運動，比如慢跑，仰臥起坐，健身操等等，但是要適度，不要過于勞累，你現在正是生長發育期，飲食營養要均衡，多種多樣化，盡量少吃油炸油膩的食物，以及甜食和飲料，生活規律，不要熬夜，保證充足的睡眠，祝你健康快樂。