你好，根據你的描述這是常見的婦科問題，及時調理，很好恢復的。建議試試中成藥艾附暖宮丸，這是效果比較好的常用藥，建議生活上要注意不可多吃生冷寒涼食物，注意保暖，可以多吃補氣暖身的食物，例如核桃、棗、花生。
      

      根據你提供的情況，目前你這種癥狀建議你吃點金匱腎氣丸，并且飲食上多喝熱水蔬菜水果，肉蛋蛋營養養均衡，還要適當的戶外體育運動增強體質，每天晚上一定要用熱水泡腳，并且泡腳水里放三片姜片，只要堅持就會有很好的效果
      

      病情分析：
      你這樣的舌苔應有一定的氣血虛，脾虛，肝腎不足，虛寒的問題有關系的，可以適當的健脾養氣血
      指導意見：
      促進腸胃的消化比較好的，注意養成好的生活的習慣，可以用中藥的方法參苓白術丸，人參養榮丸，艾附暖宮丸的藥物
      
      以上是對“月經量少，痛經宮寒，脫發”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！