如果沒有骨質損傷，可以通過休息，減少負重活動，佩戴護踝保護，嘗試熱敷、按摩、理療的方法，促進血液循環，外用云南白藥氣霧劑活血止痛。一般一兩周就會緩解。如果長時間不舒服，還是需要去醫院復查。
      

      病情分析：
      根據你的描述，如果沒有骨折的話，應該是肌肉軟組織損傷引起來的癥狀。
      指導意見：
      建議你在24小時之內的肌肉軟組織損傷，可以用冰敷患處，可以減輕患處腫脹的癥狀。如果患者沒有破皮損傷，可以外噴點云南白藥氣霧劑以及口服點跌打七厘片之類的活血化瘀的藥物，患肢抬高盡量減少活動，必要時最好是去醫院的骨傷科檢查一下。