你好！平常要保持積極樂觀的心態(tài)，避免情緒緊張，經(jīng)前一周可按摩，熱敷緩解疼痛，也可以通過中藥調(diào)理內(nèi)分泌，飲食規(guī)律清淡易消化忌暴飲暴食辛辣刺激性食物，特別是經(jīng)期注意保暖防止受涼，多運(yùn)動增強(qiáng)身體素質(zhì)。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的情況，多考慮乳腺增生所致的相關(guān)癥狀，不必過于擔(dān)心的。
      指導(dǎo)意見：
      建議多注意休息，適度活動增強(qiáng)體質(zhì)，保持良好的心情，可做乳腺鉬靶掃描，給予乳癖消片和逍遙丸服用，望早日康復(fù)。