你好，可能是養成的習慣，建議早睡早起是可以的，一定要保證良好的睡眠質量，一般情況睡前可以用熱水泡下腳，喝杯溫牛奶，睡前一小時如果有條件的話，可以適當的運動一下，而且一定要調整好心態，避免吃刺激性的食物，比如辣椒，油炸食品等，中午最好是休息半小時左右。
      

      根據你的描述，理解你的心情。建議你去醫院檢查一下，排除軀體器質性病變。然后結合心里治療。建議你可以向心理咨詢師尋求幫助，心理咨詢師會根據你的描述幫你分析，找出新的認知。
      

      你好，根據描述，調整自己的生活規律，白天午睡不超過半小時，找到自己興趣的事做，使自己充實起來，晚上睡覺前出去走走，聽聽放松音樂，有睡意再上床休息，每天六小時睡眠就好。多運動，保持積極向上的心態。
      以上是對“睡不好頭疼晚上不管是早睡還是晚睡都很早醒醒了就睡不”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！