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醫(yī)生 請問，有氧運動和無氧運動身體先消耗的是什么能

男 | 28歲 2018-10-07 21:16:55 1人回復(fù) 來自

健康咨詢描述： 醫(yī)生您好 請問，有氧運動和無氧運動身體先消耗的是什么能源呢？ 有人說跑步前30分鐘消耗糖原后30分鐘消耗脂肪，消耗完糖原再消耗脂肪，糖原有那么容易消耗完？低血糖的人容易暈倒，如果糖原那么容消耗消耗完，不到地？那不是扯蛋嗎？我經(jīng)常做無氧運動但是我減肥成功了，減了20斤，無氧運動消耗不了脂肪那不是騙人嗎？我當兵朋友說不管做有氧還是無氧運動都會消耗糖原，脂肪，強度大了就會消耗肌肉。到底人體做有氧運動和無氧運動是怎樣消耗身體能源的？

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富靈杰
富靈杰 上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第九人民醫(yī)院   副主任醫(yī)師 擅長: 腰椎間盤突出,腰椎管狹窄癥 幫助網(wǎng)友：83
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2022-08-22 15:35:44 我要投訴

      你好，很高興為你服務(wù)，根據(jù)你的描述，做有氧運動先消耗的是糖，然后才是脂肪。也要看怎么理解了，是先消耗肌肉中的糖原，然后肌肉也會處于分解狀態(tài)，最后脂肪才會出場。研究顯示，在適中強度有氧運動的前20分鐘(達到最大心率65%的強度)，身體消耗的大多是糖元。
      

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