你好，根據你的描述，腰部如果沒有骨折的情況，X光片是檢查不出來的，所以這種情況應該是腰部軟組織損傷引起的疼痛，注意休息，慢慢就會恢復正常的。
      

      病情分析：
      根據你的描述和提供的病史看，像你這種情況腰的急性扭傷是比較常見的。
      指導意見：
      這段時間應該多臥床休息，避免劇烈活動，可以熱敷按摩，用膏藥或者口服腰痛寧膠囊。
      
      以上是對“一次羽毛球健身房劇烈運動后腰部受傷”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！