減肥的最好方式就是管住嘴邁開腿，每天可以做45分鐘或者一個小時的有氧運動，同時規律飲食，避免暴飲暴食，每餐在7分飽，平時少吃高脂肪高糖類的食物，少吃油炸食品，多吃蔬菜水果，只要堅持就會使體重降下來。
      

      根據這種情況，應該多參加體育鍛煉。主食不要超過二兩，多吃蔬菜。千萬不能吃過辣過涼的食物。千萬不要進行節食，以免造成營養不良，氣血不足。
      

      病情分析：
      你好！最好的減肥方法就是節食加運動。你的標準體重應在100斤左右。
      指導意見：
      建議：晚餐少吃主食，應以蔬菜和水果為主，餐后30-60分鐘，開始運動30分鐘，慢跑，快步走都可以。堅持就能看到成績！
      
      以上是對“我想減肥，10斤就可以”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      您好，很高興為您服務，根據您的描述，體重有點偏胖，您可以通過飲食和運動來達到減肥的效果，平時不要吃高糖高脂的食物，按時作息，平時每天多運動。
      

      身高155公分，體重65公斤，你的體重指數是27，女士體重指數正常在18～24之間，看來需要減肥，建議控制飲食，晚飯少吃或者不吃，減少熱量的攝入，運動鍛煉增加熱量的消耗，長期堅持下去，會達到減肥目標的。