入睡時間超過30分鐘

女 | 28歲 2018-10-06 15:30:41 3人回復來自

健康咨詢描述：入睡時間超過30分鐘？入睡時間超過30分鐘？入睡時間超過30分鐘

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你好，很高興為你服務！根據你的描述，你入睡困難表現在入睡時間長，建議你白天多做戶外運動，晚上睡前做放松運動，睡前冥想.祝你好運。

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是說失眠嗎？睡不著的話，不妨起床好了，想干嘛干嘛，看書、聽歌都行，一定要躺在床上，讓自己入睡，往往不奏效。假如最近有什么外部事件讓你不安心，這樣可能要追溯到那個外部事件去。

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2018-10-06 15:41:28 我要投訴

      您好，從您描述的這種情況來看，應該是屬于入睡比較困難，要養成良好的作息習慣，早睡早起，避免熬夜，睡覺前不要喝咖啡，濃茶等飲品，經過一段時間的調理就能夠正常睡眠。

      以上是對“入睡時間超過30分鐘”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！