盡量規律作息，人體都是有生物鐘的，不要過分熬夜。不要等到有睡意再上床睡覺，如果長期這樣，有可能會引起人體的身體不適，代謝紊亂，內分泌紊亂。
      

      病情分析：
      你好，主要想咨詢什么問題？是睡眠的時間過長，還是睡眠質量不高？還有其他不適表現嗎？
      指導意見：
      您的問題比較籠統，請您具體敘述一下疾病，這樣有助于準確判斷和給您指導意見。
      

      病情分析：
      你好！根據你的描述，等有睡意的時候再上床睡覺，可提前做好準備。
      指導意見：
      提前做好睡覺的準備，完成洗漱，上床聽聽輕音樂，等有睡意的時候，就能馬上睡著了。
      
      以上是對“等有睡意的時候再上床睡覺”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！