你的情況屬于皮下積血所致的。你可以先做一做微波理療或者是熱敷治療看看都可以緩解疼痛促進淤青消退的一天三次一次三十分鐘連續兩周近期內先盡量避免手指活動。兩周后癥狀沒有緩解的話就需要到當地的醫院骨科找醫生幫你檢查一下片子看看。
      

      你好，從你描述的情況跟圖片上看。健身時不小心碰到了中指關節外側，形成了一個很小的淤血包塊，可以用熱水袋，每天敷15到20分鐘，之后用手按摩，并活動手指關節。淤血腫塊會慢慢消散的。健身時只要不用中指用力應該可以健身。
      

      病情分析：
      你好，很高興為你解答，這種情況可以不用管它，不需要做任何處理。
      指導意見：
      你好，這種情況不需要做處理，等它自己吸收，這段時間你最好是不要進行鍛煉了，
      
      以上是對“我在健身的時候，不小心砸到了我的中指的外關節”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      根據你提供的資料分析砸傷手指背側有血凝塊形成，主要是皮下出血引起的疼痛腫脹癥狀，骨頭應該沒有事。
      指導意見：
      建議你可以用冰塊冷敷患處，把患肢抬高越高越好，可以噴云南白藥氣霧劑，一般兩三天就能自行消退了。