您好，根據您的提問，您的這種情況在生活中注意是會得到一定的改善的，但是如果加以藥物治療的話會更好調理或改善的程度會更明顯，如果您不想服藥的話，可以首先在日常生活中注意，但是還是建議您根據醫生的指導進行服藥。
      

      病情分析：
      你好，就你說的這些情況來說，主要是與你性生活過頻有關系，一般的飲食鍛煉等法只是輔助療法，效果很難解釋，即使要去治療的話，不對證的話都是很難有效果的
      指導意見：
      最好是在飲食鍛煉輔助療法的基礎上，及早的找中醫看看，開中藥治療了，對癥的話效果很好，關鍵看你找的醫生經驗技術效果了，供參考