情緒飲食都有一定的影響的，保持良好心情有好處的，多吃點新鮮蔬菜水果有好處的，保持良好心情，睡前揉揉耳唇有好處的，藥物的話可以用點百樂眠看看的
      

      你這個年齡應該是能睡能吃的時候，如果經常失眠，睡不著覺，就要檢查原因，是什么引起的？建議你白天不要睡，經常參加活動運動，消耗一下體力和精力，晚上睡眠會改善的。如果還沒有改善就要考慮睡眠障礙，需要用一些藥物如艾司唑侖，右佐匹克隆等。會促進睡眠的。
      

      你好，不知道你失眠多長時間了，都使用過什么辦法調節？是身體有什么不適，還是只是單純的失眠？一般說來，如果是單純的失眠，建議調整作息，減輕壓力，放松心態，接受現在自己有失眠的狀況，如果睡不著，不要焦慮，硬逼著自己睡，可以起來做一些自己喜歡的事情，困了，自然入睡。如果壓力過大，用適當的辦法緩解壓力。睡前熱水泡泡腳，喝杯熱牛奶，燈光用黃色柔和的光，避免看電視手機等藍光，放一些輕音樂可以助眠。
      
      以上是對“我失眠睡不著覺怎么辦”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      您好，導致失眠的原因有很多，建議可以先到醫院進行檢查，如果排除軀體的器質性病變的話，考慮可能是由于情緒困擾，精神壓力過大所引起的，建議不要給自己太大的壓力，更不要強化問題，可以在睡前喝一杯熱牛奶，泡泡熱水腳緩解失眠癥狀，另外注意避免熬夜情況的出現，調整自己的生物鐘至規率水平都利于狀態的好轉！