病情分析：
      建議飲食與鍛煉兩方面
      指導(dǎo)意見：1是，飲食量與質(zhì)，多吃蔬菜水果，少吃肥肉，多吃瘦肉，每次剛好飽要不然也餓，生長發(fā)育也需要。。鍛煉方法，
      腿粗要針對腿部進行運動來減腿：
      1、晚上躺床上做騎自行車的動作：
      這個動作很簡單，就是仰面躺在床上，然后雙腿抬起來，像平時騎自行車一樣在空中進行蹬踏，這樣的動作每天做三組，每組100次，每次以兩條腿蹬踏一次為計量。
      2、每天做三組高抬腿：
      高抬腿是最費力的跑步方式，就是要把腿抬得很高，使得每次大腿都與地面平行為一次，每組要進行150次這樣的運動，每天三組，用時大概20分鐘，這樣高抬腿不僅可以瘦掉我們的大腿，對肺活量，腰部，小腿都會有一定的幫助，使得身體內(nèi)部各項機能都能夠正常的運行。
      3、每天堅持15分鐘蹲馬步：
      蹲馬步不是一般的蹲馬步，不是要蹲著的時候不動，而是蹲著的時候雙腿左右擺動，像在跳舞一樣，這樣堅持一分鐘都特別累，做完15分鐘，大腿會感覺到十分的酸痛，然后帶有些許癢癢的感覺，這些都是大腿內(nèi)部的脂肪和難以消化的物質(zhì)在燃燒，長期堅持鍛煉，一定可以瘦掉大腿的肉。
      4、每天做300個蛙跳運動：
      這個動作和下蹲運動是有異曲同工的效果，但是蛙跳是必須我們在下蹲的過程中繼續(xù)向前走，這樣就增加了難度，希望你能夠堅持這項運動，這樣不僅對大腿有好處。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，建議你可以飲食加合理的運動控制。
      指導(dǎo)意見：
      首先，要控制飲食，多吃蔬菜水果，少吃肥肉，多吃瘦肉，每次可以7-8成飽。其次，可以蹲馬步，騎自行車，慢跑鍛煉。
      

      病情分析：
      你好，瘦腿的事情不要打瘦腿針，建議您可以做局部的精油按摩。
      指導(dǎo)意見：
      建議您適當(dāng)?shù)淖鲆恍w育運動，比如說做瑜伽，能夠鍛煉腿部的肌肉，減少脂肪，會達到瘦腿的目的。
      
      以上是對“我的小腿是很粗，松弛的肌肉腿”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！