根據你的這種描述情況，不能排除存在腎虛的可能性，建議平時飲食清淡，忌辛辣刺激性的食物及煙酒，適度鍛煉，增強體質，必要時可以口服中成藥物治療。
      

      病情分析：
      有時勞累，緊張，工作壓力大都可能造成這樣的。
      陰莖勃起插入陰道后抽動超過2分鐘就是正常的。
      不要隨便給自己下陽痿早泄的診斷。
      指導意見：
      你的這個年齡首先是建議于生活習慣、飲食習慣上調節的。
      不要抽煙喝酒，不要久坐。要對自己的性能力有信心。
      平時加強鍛煉身體，加強營養，避免熬夜，避免勞累，可以多吃點羊肉，韭菜，生蠔之類的
      再就是戴套做愛，再就是感覺要射了，可以停一會再做，可以多練習一下提肛門運動。
      

      病情分析：
      你好，根據你描述的情況來說這是典型的陽萎、早泄癥狀。請問之前有沒有什么不良習慣？比如手淫等。
      指導意見：
      我的意見是首先建議戒掉手淫，多參加體育鍛煉，飲食上多食用滋陰補陽食物，比如羊肉、狗肉等，必要時可以口服五子衍宗丸、金貴腎氣丸等。
      
      以上是對“最近一年勃起不堅硬不充分”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！